多趣味録

開脚ストレッチは変わった形。壁を利用する。
壁際で横になりお尻と脚を壁に沿わせ開脚。脚の重みで自然と開いていく。という仕組み。腰は上げる。この時一生懸命胃部をあげようとしてしまっていた。

バーレッスンはいつも通りのに加え、方足ずつドゥミポワントーポワントードゥミというのがあった。親指が痛く、第二指以降に体重をかけてしまう。何とか親指にかけさせようとする先生。つま先が痛い！
女性はポワントで踊るなんてスゴイ！

センターレッスンは新しい振り付けがどんどん増える。今までの動きを組み合わせただけというのもあるが、回転系が一歩進んで、顔を固定する練習。
4番で前足に乗り、横向きで1番、この時顔は前を向いたまま。回転を入れてもう一度4番。この時顔は限界まで残し限界がきたらくるっと回して正面へ向ける。

今日は回転系が多く、レッスン終了後しばらく酔いさまし。それでも帰りの車は危なかった。もう少しゆっくり休ませてもらおう。

4月8日以来の乗馬。
Ｓ君にフィーリングコーチ。今日のテーマは頼れるハミ。

まずコーチがハミの横のワッカにロープを通し手綱のようにし、輪の方を僕に持たせ反対側をコーチが持つ。ハミに馬がもたれられるような手綱の持ち方を実演。コーチがロープに体重をかけて引っ張られる。かなりの力がかかる。これを腕力ではなく背中、それにつられて肩腕で支える。これくらいの壁を作ってやると馬も安心して前進していけるそうだ。

このことを頭に入れて、
常歩順調。
速歩でちょっと緩むので締めるように注意された。
軽速歩は隅角で歩様を落としてしまった。これはハミが完全に緩んでしまって馬が拠り所を失ったため。次からは意識して手綱を引き締める。落ちるということはなくなった。だがスピードに乗れない。また正反動にする時緩めてしまうので注意。
駈歩。今までのような気負いはなくなった。一回目は数歩で落ちる。姿勢が伸びる時と沈む時で変わってしまっていることを指摘された。どちらも同じ姿勢で。何回かやるうちに距離がだんだん伸び、最後は一周半したところで合図がかかり軽速歩に。

ハミをきかせながら推進をかける。馬も走りやすい。ということらしい。馬とリズムが合うと本当に楽。楽は楽しい。

今日は駈歩で腰が折れてしまった。注意して直すと馬と一体感が作れた。

苦い。ゲームがあった時の帰り道は苦い。なかなか勝てないから。
と思うとそうでもない。記録をつけると五分五分だ。
でも今日は負けた日。苦い思いの帰り道。

今日のアドバイスは
フォアのストロークでは、バックスイングの時左手を添えて体をひねり右足を蹴ってスイングし始めフォロースルーは右肩が前に出るまで。ここまでを力みなく。
バックストロークは横に振ってしかも力んでいるので、前に押し出す感じで滑らかに。

今日はラリーが中心だったので、体には優しかった。
ゲームになるとサーブ、ボレー、ストロークすべてのアドバイスが飛んでしまう。タイブレークの意味がわからず、ポイントのたびに立ち位置不明。皆さんに迷惑をかけてしまった。しかもゲームは負け。
テニスができるだけでも幸せとしよう。

心拍数は上がらないが、終わるとじわーっと汗をかく。
マッスル、特にインナーマッスルがじわーっと鍛えられる。

今日はストレッチが長かった。
背筋、骨盤。普段意識しない身体のパーツを意識させられる。

バーレッスンは基本通り。

センターレッスンは新しい振り付け。ナントカというステップだが聞き逃した。

• hit_kob加湿機の掃除をしました。05/05 17:21
• hit_kobやっと勝った！05/05 17:20

今日のアドバイス。
☆ボレーはラケットを体の横に置かず、体の正面に置いたまま体ごと横を向く。できれば前でとる。ラケットの裏側が見える位置でボールを捉える。
相手の方は、このアドバイスのあと、ラケットの振りがなくなったと褒めてくださった。振ると打球の正確さが無くなるので。
☆ストローク。フォロースルーは肘が相手に向く位置で終わる。コースを狙う基準を自分なりに持つ。ex.両肩を結んだ線。両足を結んだ線。etc.

球だし。2人で100球ずつ。フォアばかり、バックばかりで。コーンを置いてインからアウト。2回目は高い位置で攻撃的に。コーンをアウトからイン。
ボレー。左右2球ずつ。最後は組の人全員が成功するまで。

D&O。さしたる進歩はなかったが、アプローチミス無し。
低い球のボレーはすくい上げる。
普通のボレーは振っていた。ここで初めのアドバイスをもう一度。

• hit_kobGW後半突入！とともに風邪ひいてしもた。各イベントはキャンセル。家でゆっくり休も。05/04 08:21

家で賢くストレッチをやっていると、できた。！！！
記念に忘れずブログに書いておこう。

閉脚前屈ストレッチ。まず座った姿勢で腰椎を背中に入れる。下腹で引きつけてぐいいっと。入って行くようになった。
これ、小さな喜び。

開脚でいろいろやったあと、最後に前屈。肘がつくようになった。
これも小さな喜び。

最後に、前に手をついてお尻を持ち上げるのが、、、できた！！できたできた！！！
これで前に手をついたまま脚を後ろへやることができる。今までは後ろに手をついてある程度持ち上げて今度は前と後ろ、最後に前だけと、不格好にやっていたのが一つの動きで出来るようになった。
これは大きな進歩。大きな喜び。やったー！！

まだ開脚１２０から１３０度だけれど、１８０度に持って行く上での一つの壁だったのです。

ますます深みにはまって行きそう。

GW初日。絶好のテニス日和。
朝用事があったので、上級者の多い2コマ目へ。

先週のサーブのアドバイスを思い出して。バックスイング。トーネーションを入れると鋭い球が行く。

球出しは一緒に混ぜてもらったが、ラリーはコーチが相手。

球出しは3人チームにしてもらいかなり楽。他のチームは2人。
フォアばかり、バックばかりで数十球ずつ。コーンの周りを回るフットワークをいれて。
ボレーをサイドラインぎりぎりに左右8球。
ラケットを前に構え、ラケットに引っ張られるように動く。

ラリーは特に注意はなかった。コーチの攻めの球もほとんど返すことができた。向こうにすればチャンスボールの連続だろう。
速い球でも最後まで見切らずに打てば何とか返せる。

クーリングダウンでコートを全員でゆっくり走って数周。脱力して。たまにバレエのステップをいれてみた。ちょっと変に見えたかも。

雰囲気にはすっかり慣れていろんなことに余裕が出てきた。技術は上がっていないが、精神的に何かが変わった。
鏡を見ることが多くなり姿勢チェック。上半身はまあまあいけてると思うが、下半身特に脚が伸びていない。まだまだ。
それに、お手本の人が見えなくなると動きが途端に怪しくなる。

バーレッスンもセンターレッスンも新しい動きがどんどん増える。
動きの中で覚えていくしかない。
仕事でお疲れなのか、ルルべでふらつくことが多くなった。

発表会、次は一緒にどうぞと先生が言ってくださった。全然問題ないと。
舞台に出ると出ないとではモチベーションが全然ちがうしなあ。まあ、流れに任せて行こう。